jak zachować sie

[...] prawidlowo bo ok 1kg tygodniowo. Teraz zapotrzebowanie jest w granicach 2600kcal, i pytanie czy jezelie odejme ok 400-500 waga dalej bedzie leciala? Moglby ktos konkretnie odpowiedziec i pomoc? Widze efekty, ale wiem tez ze taki deficyt nie jest dobry, jak najlepiej teraz byloby sie zachowac poniewaz, jeszcze 3-4kg jest do usuniecia. Pozdrawiam.

[...] siady a druga w spokoju schodzi w dol, mozna tak zachowac proste plecy i noga nie wyglada kalecznie. Mysliscie ze to fajna alternatywa dla zwyklych przysiadow? :D Widzialem jak na kanale Athletic development czlowiek tak robil i wygladalo to fajnie wiec sam sprobowalem i spodobalo mi sie to, ale wole zapytac o zdanie kogos bardziej [...]

Jestem napastnikimiem i moim problem jest totalna nieskutecznosc nie wiem co sie ze mna dzieje jestem pewien ze problem lezy w mojej psychice poprosu nie potrafie zachowac przed bramka zimnej krwi i celnie trafic co mam robic jak sie pozbyc tej straszliwej tremy ??

Mam pytanko mam mete ruska jak rozgryze jest slodka i ma na dabletce kreske przedzielajaca na puł gud stuf?? mam pytanie. teraz robie cykl z irana i mety. potem chce zrobic z propa i winka sie zastanawiam czy dlozyc boldka co o tym myslisz to by był moj 3 cykl. i jeszcze pytanie chce zeby na ni mi podkreslilo miesnie i spalilo tluszczyk jaki uklad [...]

[...] Waga leci w dół a siła nie spada, jednak z treningu na trening odczuwam ból( obejmujący 4/2 uda i 2 łydek) dodam ze biegam 2-3 razy w tyg. Moje pytanie brzmi, jak zmodyfikować trening, aby ból nie był tak dokuczliwy?, przygotowuje się do zaliczenia testu Coopera, więc rezygnacja z biegania nie wchodzi w grę.Dodam, że biegam [...]

Siemka, mianowicie kiedy zawsze się wykąpie mam takie do góry fajnie ułożone blond włoski, jak Johny Bravo \-) no i chciał bym zachować taki efekt na nieco dłużej, bo później po wyschnięciu zaraz opadają : ( co możecie ew polecić ? żel raczej odpada, bo nie chce być lalusiem... :-{ Czekam :-P 8-) WGL chce mieć takie włosy, bo mam czoło jakieś [...]

Cześć Mam problemy z prawym kolanem. Byłem z tym u lekarza, i jest to zwykłe osłabienie stawu. Przepisał mi na wzmocnienie Arthron Complex i zalecił aby go nie obciążać, jednak boję się dysproporcji pomiędzy nogami a resztą ciała. Jak mogę trenować nogi tak, aby zachować równowagę w ćwiczeniach a nie obciążać zbytnio kolana? Pozdrawiam

[...] na treningu masowym (+kreatyna CP)... następnie robiłem rzeźbę (na TSE i bcaa) i gdy już osiągnąłem odpowiednią dla mnie rzeźbę to co mam teraz zrobić ?? chodzi mi o to żeby zachować mięso ale i nie otłuścić się ?? Dalej jechać plan rzeźbiący i aeroby tak jak na redukcji ?? i co z suplami ?? cały czas brać bcaa żeby nie było spadków ??

Witam jestem ciekaw jak sądzicie do jakiego wieku będziecie w stanie tak wojować z saa i zachować przyzwoitą formę pytanie może wydać się bezsensowne bo bywa bardzo różnie ale mimo wszytko chciałbym zobaczyć wasze przemyślenia może macie jakichś znajomych w podeszłym wieku którzy nadal ostro walczą i robią na Was wrażenie pytanie ma szeroki zakres [...]

jak w temacie. czy w przypadku stakow nie opartych na monohydracie tez nalezy zachowac odstep miedyz porcja staku a bialka? bo skoro sa one stabilne to zdaje mi sie to bez sensu no chyba ze to bialko samo w sobie w krwioobiegu wplywa na wchlanianie. prosze o odpowiedzi:) pozdro

[...] uczeszczam na silownie ,zaczyna byc coraz lepiej . Schudlem okolo 7 kg ale czas mnie nagli mam okolo 9 miesiecy do wesela,czy moge przy takiej nadwadze (duzym brzuchu)dokupic jakies dodatki ktore mi pomoga nabrac sylwetki (schudnac i nabrac miesni) . Co doradzicie staram sie zachowac diete ,cena suplementow jest mi obojetna . Dziekuje pozdrawiam

[...] wyciskanie wąskim uchwytem), mamy dzisiaj sobotę, a w wtorek mam zaklepany trening klatki (dipsy, hantle płasko, hantle skos, rozpiętki). Tudzież pytano czy czas-odstęp pomiędzy treningami nie jest czasem zbyt mały? Od niepamiętnych czasów mam lekki poślizg i nie wiem jak sie może tak naprawde zachować triceps przy wtorkowej serii. Pozdrawiam

Na opakowaniu GM jest napisane zeby nie brac jej razem z johimbina, nalezy zachowac 3-4 godzinna przerwe. A zostalo mi troche NANOX9, wiec chcialem go brac przed treningiem. Ale w NANOX9 jest Johimbina HCL, co sie moze stac jak sie nie zastosuje do rady z opakowania?

Witam Chcial bym sie dowiedziec jak mam brac gainera i kreatyne zyby ich nie łaczyc?? Jaki odstep czasowy miedzy nimi zachowac?? Bo podobno nie mozna ich łaczyc bo dzien z głowy na kiblu. Zmieniony przez - wajzor88 w dniu 2007-10-08 23:00:13

Witam panowie.... chciałbym w niedalekiej przyszłości rozpocząć treningi MMA 1. Warto zaczynać w tym wieku zabawe z mieszanym stylem ?? 2. W ogóle znacie jakieś kluby we wrocku gdzie jest podział na stopień zaawansowania ??????? 3. Czy z podstawami boksu, czyli praktycznie od zera jak pójde na mma to dam rade sie tam wkręcić ?? 4. Masa nie [...]

Hej pisze poniewaz mam problem podczas podciagania otoz gdy sie podciagam nie moge zachowac techniki i lokcie schodza sie do srodka podciagam sie szerokim nachwytem (dokladniej na tych rurkach co sa pod katem i schodza w dol) co mam robic by sie oduczyc tego nawyku ? Jak sie podciagac ? A i dodam ze prawdopodobnie mam krzywy kregoslup czy to moze [...]

no właśnie jak w temacie, co może zastąpić tuńczyka\twaróg. chodzi mi tu bardziej o tuńczyka którego jem w dni nietreningowe, niż o twaróg chudy\półtłusty który będę jadł zawsze w dzień treningowy. czy np.białka jaj mogą zastąpić tuńczyka? pytam się, dlatego że chcę zachować jakąś różnorodność w diecie

Jako że zbliżają się wakacje (dla niektórych pewnie już się zaczęły) i są one pierwsze po okresie treningowym, chciałbym zapytać co należy robić/spożywać (w tym odżywki) by zachować jak najwięcej formy. Pytam ponieważ będę dość długo poza domem, więc nici z regularnych treningów, diety i zażywania standardowych odżywek. Pozdrawiam

Witam. Ma ktoś jakikolwiek pomysł, by zachować soczewke w oku podczas bójki? Jak się dostanie cios to wypada pod oko lub na rzese, a raczej nie mozliwe jest wtedy ponowne umieszczenie jej we wlasciwym miejscu Troche jej szkoda, gdyz stracillem wlasnie druga jedno miesieczną, a wiadomo, iz szkoda ich po prostu... Ktos mial kiedys takie przypadki [...]

Mam pytanie, jeśli skończyłem robić rzeżbę, to mam powrócić do robienia masy? I czy się da zachować rzeżbę przez cały rok robiąc masę? Jak mam powrócić do treningu na masę, to tak samo jak przed rzeźbą mam trenować, ewentualnie zmienić trening, ale w odżywianiu to nic nie mam zmieniać? Proszę o odpowiedź, najlepiej Michaila!